Vitaminer och håravfall

Detta är en gästartikel från manlighälsa.se om sambandet mellan vitaminer och håravfall – ett samband som är starkare än du tror!

Håravfall är något som många drabbas av förr eller senare i livet. En del kanske ser det som oundvikligt, och något som ligger i släkten. Det är sant att det finns en genetisk komponent när det gäller håravfall, men det betyder absolut inte att man behöver acceptera sitt öde. Även om man kanske inte kan behålla allt sitt hår hela livet, så kan man på olika sätt fördröja och minska det. Som med så mycket annat så är det det förebyggande arbetet som är viktigast. När håret väl börjar falla, så är det oftast lite väl sent att göra något åt det. Även om håravfall inte är något som ligger i släkten (så vitt man vet), så lönar det sig att förbereda sig för det värsta. Att minska risken för håravfall är ingenting som kräver speciellt mycket ansträngningen, och slutresultatet kan bli att man får behålla sitt hårsvall längre än om man inte gjort någonting.

När det gäller att förebygga håravfall handlar det mycket om vitaminer, och då främst olika former av vitamin B. När det gäller håravfall så finns det många myter i omlopp, men när det gäller just vitamin B så finns det vetenskapliga belägg för att det faktiskt har en positiv effekt. Vitamin B finns i flera vanliga livsmedel, och är därför relativt enkelt att få i sig, men det kan ändå vara på sin plats att ta olika kosttillskott mot håravfall.

Även andra vitaminer är viktiga för att håret ska frodas och må bra, som vitamin C och E. Vitamin C är viktig på flera olika sätt för människor, och det är därför viktigt att vi får i oss tillräckligt av den. Vad gäller håravfall så innebär C-vitaminbrist att håret lätt blir torrt och kluvet, vilket kan bidra till att håravfall förvärras. Vad gäller vitamin E, så är det känt att den hjälper till att förhindra håravfall och främja hårväxten. Det är dock inte helt säkert hur detta går till, men en teori är att det sker på samma sätt som E-vitaminer främjar god hälsa i övrigt, i och med att blodcirkulationen stimuleras.

Råd för att hantera en cancerdiagnos som anhörig

Cancer drabbar ca 30% av Sveriges befolkning enligt Cancerinformation.nu. Här får du några råd för att hantera verkligheten när dina anhöriga får jobbiga besked om cancer

Få stöd av utomstående

Det kan vara svårt att prata om sin rädsla med andra familjemedlemmar, eftersom de har fullt upp med sin egen. Då kan det vara skönt att få hjälp av någon utomstående; en terapeut eller en stödorganisation för anhöriga och cancerdrabbade. De senare brukar även anordna kurser med föreläsare som varit isamma sits och som delar med sig av sina erfarenheter.

Bryta mönster

För att orka vara ett stöd i längden, är det viktigt att försöka komma bort då och då. Att bryta mönstret och hitta något slags andrum – vad det är spelar ingen roll. I andrummet kan du hämta kraft och släppa fram de känslor som bara är dina egna och som du inte hjälper den som är sjuk att bära. När de känslorna kommer är det viktigt att våga möta dem, även om det är smärtsamt.

Tänk positivt

Tillåt dig själv att fortsätta leva och att vara lycklig för det positiva som händer i ditt liv. Det är lätt att få skuldkänslor.

Dra inte hela lasset själv

Hitta en gräns för vad du orkar och kan ge. Tänk att ”jag kan fylla den här funktionen och det är bra –andra kan fylla andra funktioner. Jag behöver inte dra hela lasset själv”.

Visa din omtanke

Som avlägsen släkting kan det vara svårt att veta om och hur man ska höra av sig. Ett tips är att skriva ett enkelt kort för att visa att man tänker på dem som har det svårt. Det är inte innehållet som är viktigt, bara gesten.